piersi z kurczaka

[...] czyli szejk: - 70 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate , kakao, cynamom następnie normalnie zajęcia i kolejne 3 posiłki były takie same: - 50 g kaszy lub makaronu, 220 g piersi, papryka lub pomidor po przyjechaniu do domu zjadłem sobie ziemniaczki z wołowiną i surówką, ohh yeaa :-D ziemniaczki jak to mówi mój kolega ze studiów po Chorwacju - [...]

W sumie to nie doprecyzowałem bo chodziło mi że soczystszej piersi nie jadłem :-D To prawda udka z kurczaka są zaj**iste :-D

[...] razy kazda reka na zmiane ,hantel 12 kg. 9. i 4 serie cwiczen na brzuch DIETA: Rano na czczo 4 tabsy cm3 i potem jajecznica z 4 bialek i jednego zoltka na oliwie z kawalkami piersi kurczaka i troche wedliny+ pomidory+ platki owsiane i pol krmki chleba razowego W szkole 11:00 serek wiejski +kromka chleba razowego W domu 14: 70 g ryzu brazowego + [...]

[...] po weselnym weekendzie. Dojadanie rzeczy, które otrzymaliśmy na weselu. W sumie dwa posiłki, drugi w dwóch turach :-) 1. "Sałatka" z kurczaka i warzyw 2a. Kotlety z piersi z serem, batat, guacamole 2b. Pudding /SFD/2019/10/29/58dc52695b3641c7aa842780656296ff.jpg /SFD/2019/10/29/342f2200b92d4b2fb65c288854b8ca75.jpg [...]

- kotlety z piersi indyka :-D https://i.imgur.com/a0BwXWv.jpg - burrito https://i.imgur.com/b0oKVOT.jpg - omlet https://i.imgur.com/OcWRL8N.jpg - krokiet domowy + mięso z farszu (mięso mielone z piersi indyka + warzywa + passata) https://i.imgur.com/hyBtl5O.jpg - polędwiczki z kurczaka + makaron + trochę dodatków https://i.imgur.com/vot7jnO.jpg - [...]

[...] Dajcie mi z tydzień na ogarnięcie się :) Dzisiejszym posiłkiem będzie pierś po katalońsku tak ja wpisałam do dziennika. Podliczyłam wszystkie składniki jakie dodałam do tej piersi, odmierzyłam 4 równe porcje i tak podałam kaloryczność. Jest to pierś z kurczaka z warzywami i pomidorami krojonymi oraz ryżem, szału nie ma ale szukam sposobu na [...]

witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]

[...] sera bialego poltlustego 170g makreli w sosie pomidorowym zielona herbata 13.30 150g piers z kurczaka 60g ryz brazowy 70g brokuły 20g oliwa z oliwek kawa 17.30 200g piersi z kurczak 150g warzywa z patelni zielona herbata 20.00 135g tuny 20g oliwy z oliwek co daje nam 2500cal- wartosc energetyczna 215g bialka -2,1g na kilogram [...]

[...] t:23 w:31 kcal:351 Ułóż konkretne posiłki bo tym to kariery nie zrobisz.Posiłki zastępowane odżywką a teraz taki posiłek-dla mnie tragedia 18:00 ryz -100g /ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry -200g/ok oliwa z oliwek -40g/ok daj mniej b:50 t:40 w:79 kcal:891 Odejmij połowę z piersi i połowę z oliwy dodaj węglowodanów i warzyw i masz [...]

Śniadanie 80G płaktów owsianych (60g węgli) \ zamiast tego jajka ale ile? 2/3 jajka Śniadanie 2 100G chleba ciemnego 60g węgli Wędlina z piersi kurczaka 5-10g 15gram bialka - szkoła;/ Obiad Worek ryzu 80g wegli 75G piersi 15g bialka Po Treningu makaron + piers z kurczaka 85g + ogorek czy cos Kolacja Worek kaszy 80g węgli 75g piersi 15 [...]

[...] II Śniadanie: 9:30 (po TRENINGU) Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.:100g 7,9 3,7 50,5 Masło roślinne kubkowe:30g 0,09 24 0,12 / lepiej oliwe z oliwek Szynka z piersi indyka kurczaka:50g 10,6 0,6 0,1 Banan 1sztuka 1 0,3 23,5 - niepotrzebne carbo:50g 0 0 23 - zaraz po treningu ŁĄCZNIE:698kcal I Posiłek: 12:15 Obiad w szkole w [...]

[...] -ok. 150/200g twarogu chudego(czasami bez chleba jem) obiad: tu bywa różnie - często ryż z jogurtem jogobella, czasami ryż ,pierś z kurczaka + warzywa gotowane lub zamiast piersi jakaś rybka uduszona na parze ,ostatnio kombinowałem makaron z twarogiem na kolacje tradycyjnie twaróg 150/200gr(na oko) polany jogurtem naturalnym i szczypiorek na [...]

[...] 5. Face pull na wyciągu 12/12/12 18/23/23 18/18/18 23/23/23 6. Scyzoryki z piłką 10/10/10 10/10/10 10/10/10 +30 minut orbitreka Miska 30.06.2020 1. placki twarogowe, polewa z masła orzechowego 2. śledzie, chleb żytni, ogórki 3. udka z kurczaka, ziemniaki, pomidory 4. jajecznica z kiełbasą z piersi, bułka, pomidory kcal 2200, B 151, T 94, W 197

[...] II W szkolę: Kanapka(pełnoziarnista) z szynką z indyka, bez smarowania. Posiłek III -Panga/Pierś kurczaka + kromka pełnoziarnistego chleba 2 filety pangi lub 2 kotlety piersi(smażona do tej pory na oliwie teraz na małej ilości oleju) i do tego na przegryzkę duża kromka pełno ziarnistego cleba. - sałata + marchew 4 liście sałaty + 1 [...]

[...] 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roslinna - 15 g Posiłek 4(15.00) Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy [...]

[...] lub srek wiejski + jajecznica z 3 bialek i 1 zóltka z chuda wedlina i trochę otrab no i pozniej kawa bez cukru. na obiad ok 14 niekiedy pozniej jem puszcze tunczyka lub piersi kurczaka na parze + srek wiekjski lub jogurt niekiedy zamias tunczyka jajecznice jak rano ok 15 kawa na kolacje czyli przed godzina 17 zjadam srek wiejski lub jogurt + [...]

[...] chleb żytni pełnoziarnisty 1 jajko szynka z kurczaka ryż 50g pomidor (lub inne warzywko) 4 Posiłek(przed treningowy) Mięso (czyli np: Kurczak, kotlety schabowe, mielone, z piersi kurczaka, ryba itd zależy co będzie na obiad) Ziemniaki lub ryż warzywa 5 Posiłek(po treningu) np kurczak + ziemniaki lub tunczyk w sosie własnym 6 Posiłek (przed [...]

[...] lekka redukcja tak do 68/ 70kg ~ Sniadanie: (6:30) Jajecznica z 3 jaj Chleb Razowy 70g Szklanka Mleka 250g Garść Orzechów 20g 2 Snaidnaie: (Szkola) (9:00) szynka z piersi kurczaka 50g chleb razowy pelnoziarnisty 80g Maslo 10g Papryka Czerwona Posilek nr. 3: (13:00) Jakas Ryba/ piers z kurczaka Ryz/ Kasza Owoc Posilek Nr. 4: (16:00) [...]

więc tak ja wprowadziłbym takie zmiany : w śniadaniu i w szkole zamiast szynki z piersi kurczaka dałbym pieczona pierś z indyka lub kuraczka , pieczesz w piekarniku w kawałku pierś z indyka lub kurczaka i potem sobie kroisz do chleba jak szynke tylko ze np grubsze plasty , po pierwsze jest to zdrowsze niż szynka a po drugie to mięso więc napewno [...]

[...] już zatwierdzicie proporcje diety,to trzeba będzie cos wybrać do jedzonka,no nie?:)Ciekawi mnie kilka wartości,proszę o podanie: -kotlet schabowy:) -kotlet mielony -kotlet z piersi kurczaka -udko kurczaka pieczonego -kiełbasa smażona z cebulą (pewnie full tłuszczu) -skrzydełko z kurczaka pieczonego -ziemniaki gotowane -koltlet devolaille (chyba [...]